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锻炼可以减少老年人的孤独感和社交孤立感

洛杉矶(2020年11月12日)-根据COVID-19大流行之前进行的一项新的Cedars-Sinai研究,参加集体运动课的老年人的孤独感和社交孤独感有所降低。自三月以来,这些课程实际上已经继续,并且早期结果表明在线版本也很有效。

如果老年人缺乏社交关系或感到孤独,他们面临发展为严重健康问题甚至死亡的风险更高。孤独与抑郁,焦虑和自杀的发生率较高有关。专家说,社会隔离对老年人的健康影响与每天抽15支香烟相同。

根据美国国家科学,工程和医学研究院的报告,孤独感和社会孤立感都是在美国普遍存在的问题,在美国,有超过三分之一的45岁以上的成年人感到孤独,而在65岁以上的成年人中,有将近四分之一是与社会隔离的。但是很少有研究探讨改善老年人之间社交联系的最有效方法。

该研究的主要作者,锡达斯-锡奈老年医学家艾里森·莫泽·梅斯(Allison Moser Mays)表示:“随着我国人口结构的变化,越来越多的人独自生活。”“到2030年,美国65岁以上的成年人数量预计将达到7000万,是现在的两倍。我们需要可持续的方法来帮助这个新兴的人口随着年龄的增长而蓬勃发展,否则后果将是广泛的。”

梅斯和她的合作研究人员与当地社区团体合作,为参加洛杉矶市9个地点的50岁以上人群的循证锻炼和健康管理课程招募参与者,这些地点集中了低收入的老年人。行动不便的人士可以使用所有地点,包括图书馆,高级中心和娱乐中心,并可以使用停车场和公共交通。

该研究追踪了从2018年7月到2020年3月的382名年龄在52至104岁之间的参与者,当时大流行迫使班级上线。Cedars-Sinai医师在办公室访问期间向一些人推荐。其他人则通过社区外联找到了该计划。

所有参与者都与一位健康教练会面,后者评估了他们的需求并帮助他们选择了四个课程之一,研究表明该课程改善了健康的其他方面:关节炎锻炼,增强健身,太极拳关节炎和慢性病自我管理。这三个练习课被证明是最受欢迎的,个人必须参加至少一堂课才能纳入研究。

在开始课程之前和六个月后,参与者完成了有关其社交关系和孤独感的问卷调查。在这一时期结束时,研究人员发现,在调整了年龄,性别和其他特征之后,孤独感下降了6.9%,社交联系度提高了3.3%。该研究发表在《美国老年精神病学杂志》上。

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