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研究揭示了两个小时马拉松的身体需求

新的研究表明,优秀的跑步者需要特定的生理能力组合才能有机会参加少于两个小时的马拉松比赛。

该研究基于对参加耐??克Breaking2项目的运动员的详细测试,这是一项雄心勃勃的竞标,旨在打破两个小时的壁垒。

??巳卮笱У陌驳侣?middot;琼斯教授说,研究结果表明,精英马拉松运动员必须达到最大摄氧量(氧气吸收率),运动效率和高“乳酸转折点”的“完美平衡”。身体会更加疲劳)。

在精英跑步者中测得的VO2显示,他们在马拉松速度下的冲氧速度是同年龄的“正常”人冲刺时的两倍。

琼斯教授说:“其中一些结果,尤其是最大摄氧量实际上没有我们预期的那么高。”

“相反,我们从这些跑步者的生理学中看到的是马拉松性能的完美平衡。

“对于两个小时的马拉松比赛的要求,已经进行了广泛的辩论,但是以前从未报道过实际的生理要求。”

该研究的参与者包括Eliud Kipchoge,他参加了Breaking2-未能达到两个小时的目标-但后来在Ineos 1:59挑战中以1:59:40.2达到了目标。

根据在Breaking2选拔阶段对16名运动员进行的户外跑步测试,研究发现,一个59公斤重的运动员每分钟需要摄取约4升氧气(或每公斤体重67毫升)来维持两个小时的马拉松速度(21.1 km / h)。

琼斯教授说:“要以这种速度跑步两个小时,运动员必须保持我们所谓的'稳态'VO2。”

“这意味着它们有氧地(通过氧气)满足了全部能量需求,而不是依靠无氧呼吸,这消耗了肌肉中的碳水化合物,并导致了更快的疲劳。”

除了最大VO2排放量外,第二个关键特性是“经济运行”,这意味着人体必须在内部和通过有效的运行动作有效地使用氧气。

第三个特征是乳酸转折点,是无氧呼吸开始前跑步者可以维持的最大VO2百分比。

琼斯教授解释说:“如果发生这种情况,将大量使用肌肉中的碳水化合物,从而消耗糖原。”

“在这一点上-许多马拉松运动员可能将其称为“墙”-身体不得不转换为燃烧脂肪,这效率较低,最终意味着跑步者放慢了速度。

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